E tam... http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-1116-dan-green http://www.lift.net/2013/10/26/jesse-norris-198-635-lb-x-4-squat/ Formę po prostu złapiesz :) ta, jasne, zacznie ćwiczyć trójbój to niby sama forma się zrobi? \-) Ty ćwiczysz tylko podstawowe boje i nie przypominasz tych kolesi z obrazków co wkleiłeś? To jak to jest :->?
ta, jasne, zacznie ćwiczyć trójbój to niby sama forma się zrobi? \-) Ty ćwiczysz tylko podstawowe boje i nie przypominasz tych kolesi z obrazków co wkleiłeś? To jak to jest :->? Jakbym był Ajazym, to bym napisał, że Ty cwiczysz kulturystycznie i też tak nie wyglądasz %-) Ale nie jestem, to nie napiszę :-P
No a u mnie dochodzi do tego jeszcze siatkówka, która mocno obciąża kolana i kostki. Nie wiem, zobaczę jak to będzie. Wczoraj mnie trochę podłamało bo nie byłem w stanie ćwiczyć. Kolana bolały już na rozgrzewkowych 60kg, i więcej niż 3x140kg nie dałem rady. I to nie przez ból mięśni tylko kolan właśnie. Gdyby to były tylko mięśnie to bym się nie [...]
[...] to dziekuję Wam za porady ale decyzję podejmuję sam i sam ponoszę konsekwencję. Więc niczego się nie bój, nie spodoba mi się lub złapię konstuzję? to moja wina :-) Tak jak pisałem zamawiał będę na CKB. docelowo chcę ćwiczyć w domu ale z tego co widzę na ckbnowasol(linka do FB nie mogę wstawić) to mają właśnie nabór do początkujących. nie [...]
Też się zastanawiałam gdzie jest pies pogrzebany. Dobrze że Ty wiesz gdzie jest problem :) Ciężary zacne. Zakroki robisz na maszynie Smitha? Bo ciężar kosmiczny. I jaki plan odnośnie treningu? Bo jak się nie ma celu to można ćwiczyć bez planu ale jak już się jakis cel pojawia to plan jest niezbędny :)
Też się zastanawiałam gdzie jest pies pogrzebany. Dobrze że Ty wiesz gdzie jest problem :) Ciężary zacne. Zakroki robisz na maszynie Smitha? Bo ciężar kosmiczny. I jaki plan odnośnie treningu? Bo jak się nie ma celu to można ćwiczyć bez planu ale jak już się jakis cel pojawia to plan jest niezbędny :) Zakroki z wolnym ciężarem. Sztanga na barki [...]
i Ty w to wierzysz? takie treningi to on robi po za sezonem....bylem na treningu z Tomaszem Lechem i trenuje z nim prawie na co dzień na siłowni i wiem jak się powinno ćwiczyć by szlo do przodu,ostatnio na nogi z papajem robiliśmy około 30 serii;-) i skończ już prawic swoje mądrości,ja ćwiczę naturalnie i daje z siebie 100% wiec porównuj mnie [...]
[...] kiepsko pozuje,ale coś tam jest:-) http://images65.fotosik.pl/755/f8e6954f2ed73abdgen.jpg http://images65.fotosik.pl/755/e4976f5bd604cf98gen.jpg Testuje napoje 0 z Tesko i jak na razie jestem pod wrażeniem:-)) http://images61.fotosik.pl/753/6e4fa94da5f1d240gen.jpg Zapas ryżu tureckiego 5kg jest wyśmienity!! [...]
lekarstwo na moje masakryczne bole menstruacyjnie, a mianowicie trening, bol przeszedl jak reka odjal, zamiast tabletek powinni takie rady w aptekach sprzedawać - tez tak miałam ostatnio, wysiłek jest na te bóle rewelacja, jedna uwaga - trzeba uważać na ewentualny krwotok, czyli tak cwiczyć, żeby go nie dostać, lepiej nie sprawdzać maksów tego [...]
[...] TRENING 3x obwod 800m biegu 50 wznosow z opadu 50 brzuszkow 7x obwod 10 burpee 10 invert rows (ugiete nogi) jakas masakra, przypomnijcie mi ze nie powinnam sie poki co zabierac za treningi ktore Szefowa robi, czasu nie zmierzylam bo zapomnialam ale bylo dluuugo i ciezko.... [...]
[...] partie i znowu nie wiem co mam robic... edit: nic innego juz sama nie uloze a i tak bez pomocy rion'a nic ciekawego by z tego planu nie bylo....coz, no bede cwiczyc tak jak juz zaplanowalam, a plan zawsze mozna ew. zmodyfikowac **************************************************************** DZIEN 2 SOBOTA 11/09/2011 DNT dieta 1. owsiane, [...]
[...] orbi HRavg=156 ___ A. +4kg, troche zachodu mam z tym cwiczeniem, ale warto, b je lubie B. dowiedzialam sie w koncu ze sztanga na lawce do wyciskania wazy 18kg a nie 20 tak jak myslalam stad regres w ciezarze B1. +4kg, obydwa wiosla sa dla mnie b. ciezkie, nie wyobrazam sobie wiekszego ciezaru, chyba by mi rece urwalo, a tu niby ma sie ciezarem [...]
[...] się spodoba, a tu już koniec %-) Do krótszych dystansów można przygotowywać się na wiele sposobów i różnymi planami. Jeśli chcesz tylko ukończyć, to możesz ćwiczyć tak jak lubisz :-) Jeśli zależy ci na samodzielnym pokonywaniu przeszkód to polecam uzupełnić trening ćwiczeniami na chwyt, zwisaniem na drążku, zwisaniem jednorącz. Dobrze [...]
[...] ) chyba zacznę tu częściej pisać :) Gores słuchaj sprawa jest taka - nikt nie wchodzi tu po to żeby się z innymi kłócić ani Ciebie specjalnie krytykować. Nie wiemy nawet na jakiej podstawie sobie wyliczyłeś to zapotrzebowanie. Każdy robi inne treningi - musisz dokładnie stwierdzić jak dużo ćwiczyc i zrobić sobie ujemny bilans kaloryczny jak [...]
znaczy się ręce zawsze robiłem tak że jeżeli robiłem np Plecy,bic to dawałem duzo mniej serii , nogi musze oszczedzac (osgooda schlattera) ale głownie chodziło mi o to byś mi doradził jak przerobić ten plan bym nie miał na nim zastoju po 3 miesiącach cwiczenia na nim bo chce ćwiczyć splitem na cyklu od pazdiernika
plecy - a gdzie prostowniki zrob tak jak radzi Hicior barki obleca (ale pomysl jak je rozplanowac zeby cwiczyc wszystkie aktony naramiennych, poczytaj atlas, bo zdaje sie ze nie masz nic na tylne, nie chcialo mi sie dokladnie sprawdzac bo wlasnie na uczelni jestem) szrugsy jak najbardziej polecam razem z barkami biceps - za duzo troszke tego 7 [...]
[...] trening ogolnorozwojowy ( 2 miesiace?) tak, około 2 miesięcy 2. Czy tóż przed wakacjami ,aby lepiej wygladac zrobic a6w i zrzucic do 10kg? ( teraz 184cm waga 87). Chce jak najlepiej wygladac na wakacjach ( z reszta sami wiecie o co chodzi;) ) same ćwiczenia nie wystarczą na spalenie tłuszczu. Owszem pomagają dużo ale kluczem jest dieta. No [...]
Niestety to wszystko siedzi w głowie.. że brak czasu, że małe dziecko praca itd. A tak jak już pisałam w garażu jest cały atlas... orbitrek także można ćwiczyć... trening z piłką też właśnie oglądałam i bardzo mi się spodobał jednak boję się, że mama nie będzie miała pojęcia jak go poprawnie wykonać.. wrócę do domu na wakacje to "zagonie" ją do [...]
Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...
